Ryby – które warto jadać?

2019-06-03 9:50 Tekst: Magdalena Rączkowska, dietetyk

Udostępnij

Statystyczny Polak zjada ich rocznie zaledwie ok. 12 kg, a średnia europejska wynosi 23 kg (łącznie z owocami morza). To za mało! Ryby powinniśmy jeść co najmniej dwa razy w tygodniu. Skoro przegrywamy ilością, postawmy chociaż na jakość. Wybierajmy najbardziej wartościowe gatunki.

NOWY NUMER

[zdrowie-issue-generator] - Zajawka kup dostęp - górna

Kup dostęp

Spis treści Zdrowie 07/2019

rozmaitości

Od redaktor naczelnej

Lato na sportowo

Aktualności ZDROWIA

Co nowego w polskiej służbie zdrowia, nad czym pracują naukowcy w kraju i na świecie, co warto przeczytać?

poradnik medyczny

Czas na hartowanie

Lato to najlepsza pora, żeby wzmocnić odporność, w dodatku bez wysiłku. Wystarczy korzystać z jego dobrodziejstw.

Co mówią żywieniowe zachcianki

Przyczyną niepohamowanej ochoty na filiżankę czekolady, krwawy stek czy chrupiące chipsy nie zawsze jest głód. Takie łaknienie może również wskazywać na potrzeby niezwiązane wprost z odżywianiem, a nawet sygnalizować chorobę.

System odstraszania

Istnieje cały arsenał sposobów zniechęcających komary i kleszcze do żerowania na ludzkiej skórze. Warto wiedzieć, na czym polega ich działanie, by lepiej dopasować repelent do własnych potrzeb i... możliwości danego krwiopijcy.

Dlaczego chorują nasze jelita

Coraz częściej słyszymy, że ogólny stan naszego zdrowia jest uzależniony od kondycji jelit. Ten najdłuższy odcinek przewodu pokarmowego odpowiada nie tylko za trawienie pokarmów i wchłanianie substancji odżywczych, ale także za naszą odporność i metabolizm. Poważne choroby jelit dotyczą najczęściej ludzi młodych.

Znowu zapalenie pęcherza!

Infekcja pęcherza dokucza głównie kobietom. I potrafi je udręczyć swoimi powrotami. Ale gdy poznamy przyczynę choroby i zastosujemy właściwe leczenie, wreszcie odejdzie na zawsze.

Leczenie za granicą

Każdy, kto ma prawo do opieki medycznej finansowanej ze środków publicznych w Polsce, może skorzystać ze świadczeń zdrowotnych w innym państwie członkowskim Unii Europejskiej i krajów należących do EFTA.

Zdążyć przed złamaniem

Osteoporoza nie boli, dlatego większość z nas nie uważa jej za poważne zagrożenie... aż do pierwszego złamania. Nie daj się jej zaskoczyć i jeśli przekroczyłaś 50. rok życia, zrób badanie gęstości kości.

5 pytań o dnę moczanową

Na dnę moczanową chorowali wielcy, tacy jak Leonardo da Vinci, Karol Darwin, Benjamin Franklin czy Winston Churchill. Choroba, uznawana dawniej za przypadłość elit, dziś może dosięgnąć każdego. I dzieje się tak coraz częściej. Powodem jest otyłość, starzenie się społeczeństw i... wzrost dobrobytu.

Pytanie do podologa

Chcesz poznać przyczyny swoich dolegliwości? Potrzebujesz porady? Współpracujący z nami specjaliści pomogą Ci rozwiązać problem. Napisz do nas! Wyślij e-mail na adres: [email protected] albo napisz list i wyślij na adres: Redakcja „ZDROWIA”, ul. Dęblińska 6, 04-187 Warszawa

Nerwowe zgrzytanie

Jeśli wstajesz niewyspana, z bólem głowy, a do tego masz starte, uszkodzone szkliwo – prawdopodobnie zgrzytasz zębami przez sen. Skąd się bierze bruksizm i jak się pozbyć tej przypadłości?

Leki, które mogą uszkodzić wzrok

Każdy lek, który przyjmujemy przez długi czas, może negatywnie wpływać na jakość widzenia. Niektóre leki działają wielostronnie, inne uszkadzają poszczególne tkanki narządu wzroku. Które z nich odpowiadają za konkretne schorzenia?

Niezwykłe właściwości probiotyków

Wiemy, że probiotyki przyczyniają się do wzmocnienia odporności i szybszego zwalczenia infekcji. Od kilku lat mówi się też o tym, jak duże znaczenie dla funkcjonowania organizmu ma mikrobiom jelitowy. Fascynujące nowe badania mówią o tym, jak dobre bakterie wpływają na wchłanianie żelaza, masę ciała i profil kardiometaboliczny.

Pszczele leki: pyłek kwiatowy i pierzga

Dary pszczół to nie tylko miody. Prawdziwą bombą odżywczą i witaminową jest pyłek kwiatowy i pierzga. Są naturalnymi multiwitaminami.

Meningokoki - 6 ważnych faktów

Bakterie te rzadko są sprawcami choroby, ale gdy już zaatakują, zaczyna się wyścig z czasem. Liczy się każda godzina, a nawet minuta. Im szybciej zostanie postawione rozpoznanie, tym większa jest szansa, że wdrożona terapia będzie skuteczna.

Zaburzenia mowy po udarze

Następstwem niedokrwienia lub wylewu krwi do mózgu może być problem z wypowiadaniem słów, ale także rozumieniem mowy innych, czytaniem i pisaniem. Jak w takiej sytuacji komunikować się z najbliższą osobą?

Pokonać raka płuca?

Rak płuca to najbardziej zabójczy nowotwór w Polsce, ale niewiele się o nim mówi. W społeczeństwie panuje przekonanie, że nie ma skutecznych metod leczenia, a diagnoza jest jednoznaczna z wyrokiem śmierci. Na szczęście, to się zmieniło. Rak płuca, podobnie jak wiele innych nowotworów, staje się chorobą przewlekłą.

Pytanie do ginekologa

Sukcesy polskiej medycyny

Do rozwoju medycyny przyczyniają się nie tylko wybitni polscy chirurdzy, lecz także specjaliści innych dziedzin nauki – fizycy, informatycy, chemicy szukający rozwiązań otwierających nowe możliwości diagnostyczne i terapeutyczne.

Dziś leczą mnie alpaki

Zakrada się jak złodziej i po cichutku odbiera ci ukochaną osobę. Zabiera jej uśmiech, radość, dowcip, aktywność. To choroba Parkinsona, która gnębi nie tylko chorego, ale zniewala i podporządkowuje sobie całą jego rodzinę.

zdrowie i uroda

Do zabrania na urlop

Lista rzeczy do spakowania jest długa, w ferworze przygotowań nie zapomnij jednak o rzeczach, które sprawią, że na wymarzonych wakacjach nic nie zakłóci twojego wypoczynku.

Anity Lipnickiej recepta na zdrowie

– Eteryczna anielica? To przez te moje blond włosy! – śmieje się Anita Lipnicka. Zawsze była silną i niezależną kobietą, z dużym dystansem do siebie i... swoich wad. I wciąż jest!

Biust w górę

Co sprawia, że u jednych kobiet wolniej, a u innych szybciej biust przegrywa z grawitacją? Jakimi sposobami można poprawić wygląd piersi, by pięknie wypełniały dekolt w ubraniach i miały wygląd satysfakcjonujący ich właścicielkę?

Nowości kosmetyczne

Nowości kosmetyczne i wszystko, co pomaga zadbać o urodę, zachować zdrowy wygląd.

Skóra muśnięta słońcem

Zdrowa opalenizna? To tylko ta z tubki. Jeśli nie przepadasz za jasną skórą, dodaj jej koloru za pomocą samoopalacza – te najnowsze nie robią plam i ładnie pachną. Ciało upiększą też kosmetyki rozświetlające.

Szukamy zdrowej farby do włosów

Trwała zmiana koloru włosów wymaga użycia silnie działających składników, które nie są obojętne nie tylko dla włosów, ale także dla skóry głowy. Na rynku są jednak produkty, które obiecują pielęgnację i naturalne składniki. Czy takie farby nie niszczą włosów?

Sekret młodości

Młoda skóra szybko się regeneruje, dlatego do jej codziennej pielęgnacji zwykle wystarcza krem nawilżający. Co innego skóra dojrzała. Włókna kolagenu i elastyny już nie odbudowują się tak szybko i trzeba im pomóc.

Metamofoza 5D – drugi miesiąc

Agnieszka i Natalia zostały wybrane spośród blisko tysiąca kandydatek do uczestnictwa w niezwykłej, trwającej cztery miesiące metamorfozie – Projekt 5D, której patronuje miesięcznik „Zdrowie”.

psychologia i styl życia

Inwazja KOMARÓW na Polskę! Ekspert ujawnia, co robić

Bzyczą, gryzą i są niemal wszędzie! Komary przypuściły gwałtowny atak na Polskę. Skąd wzięły się te uprzykrzone stworzenia, jak się ich jak najszybciej pozbyć i kiedy wreszcie skończy się inwazja? Zapytaliśmy o to eksperta.

Chory na depresję nie może być sam

Czym jest depresja i jak postępować z osobą, którą się z nią zmaga? Na czym polega skuteczna terapia zaburzeń i chorób psychicznych?

Oswoić open space

Praca w otwartej przestrzeni zwiększa stres, utrudnia skupienie na zadaniu i sprzyja przenoszeniu infekcji. Negatywny wpływ na samopoczucie pracowników mogą zmniejszać nie tylko sami zatrudnieni; także pracodawcy coraz częściej starają się zadbać o ich komfort.

9 rzeczy, które możesz przestać kupować, by być eko

Ekologiczny styl życia to nie tylko dbałość o środowisko, ale i więcej pieniędzy w portfelu. Zwłaszcza gdy zrezygnujesz z jednorazówek i rzeczy kiepskiej jakości na rzecz przedmiotów trwałych i ponadczasowych.

Ćwiczenia rozciągające

Ten rodzaj gimnastyki posłuży każdemu, niezależnie od wieku. Zapalonym sportowcom pomoże uelastycznić mięśnie, zaś tym, którzy mają siedzący tryb życia, ułatwi pozbycie się przykurczów i zwiększy ruchomość stawów.