Aktywnie i bez kontuzji

2019-11-28 10:46 Tekst: Joanna Karwat

Udostępnij

Zarówno ci, którzy od lat uprawiają sporty zimowe sezonowo, jak i początkujący do każdej aktywności na powietrzu powinni być dobrze przygotowani. I nie chodzi tu tylko o jakość sprzętu.

NOWY NUMER

[zdrowie-issue-generator] - Zajawka kup dostęp - górna

Kup dostęp

Spis treści Zdrowie 01/2020

rozmaitości

Od redaktor naczelnej

Dużo zdrowia w Nowym Roku! Rodzinnych świąt pełnych radości, bliskości i spokoju oraz szczęśliwego Nowego Roku, w którym dopisuje zdrowie i pogoda ducha oraz spełniają się nawet najskrytsze marzenia, życzy redakcja miesięcznika "Zdrowie"

Aktualności Zdrowia

Co nowego w polskiej służbie zdrowia, nad czym pracują naukowcy w kraju i na świecie, co warto przeczytać?

poradnik medyczny

Zimno nam służy

W rankingu popularności zapewne upał wygrałby z zimowym mrozem. Jednak chłód, choć dla wielu z nas nie jest przyjemnym doznaniem, ma swoje plusy. Niską temperaturę od lat wykorzystuje się do poprawy zdrowia i urody.

Jak być odpowiedzialnym pacjentem

Tydzień z przeziębieniem czy grypą jakoś udaje się przetrwać, przestrzegając zaleceń lekarskich. Znacznie gorzej jest, gdy chorujemy przewlekle i stale musimy przyjmować leki, a sama choroba także nakłada na nas różne ograniczenia. Co robić, by sobie nie zaszkodzić?

O czym świadczy krwawienie z dziąseł

Pojawia się przy myciu zębów lub w czasie gryzienia twardych pokarmów. Powodem mogą być mechaniczne uszkodzenia dziąseł, ale też stany zapalne czy paradontoza. Są także inne, bardziej złożone przyczyny tej dolegliwości.

Sposoby na wzdęcia

Gdy czujesz rosnące uczucie pełności, rozpierania, bulgotanie w brzuchu, myślisz już tylko o tym, by uciec od towarzystwa. Wzdęcia bowiem to krępująca, choć na ogół błaha dolegliwość, z którą można sobie łatwo poradzić.

Leki uszkadzające barierę jelitową

Wszystko, co jemy, pijemy czy połykamy, ma wpływ na nasze jelita. Barierę jelitową niszczą nie tylko antybiotyki, ale i z pozoru „niewinne” leki wydawane na receptę albo kupowane na własną rękę suplementy.

Badamy cukier

To bardzo ważne badanie, bo pozwala szybko wykryć poważną chorobę. Większość z nas powinna je wykonać raz w roku.

Zimowa apteczka

Warto mieć pod ręką preparaty, które wzmocnią, ukoją nerwy, zniwelują skutki infekcji.

Nie daj się grypie

Ta choroba to trudny przeciwnik. Wirus grypy krąży w powietrzu, więc wszędzie możemy go spotkać. Jednocześnie potrafi doskonale oszukiwać nasz układ odpornościowy udając, że wcale nie jest intruzem i nie trzeba go zwalczać. Dlatego tak trudno nad nim zapanować.

Uzależnienia, które niszczą życie

Wiadomo, że palenie jest nałogiem niszczącym zdrowie i urodę, ale i tak sięgamy po papierosy. Dlaczego używki tak nas pociągają? Wiemy również dobrze, że nadmiar tłuszczu i cukru jest szkodliwy. Dlaczego więc sięgamy po nie i skracamy sobie życie?

Nie lekceważ kaszlu

Zadaniem kaszlu jest oczyszczanie dróg oddechowych ze śluzu lub zanieczyszczeń zawartych we wdychanym powietrzu. Lecz jeśli trwa dłużej niż kilka tygodni, nie reaguje na leczenie, trzeba zbadać jego przyczynę.

Wrzody bez nawrotów

Chorobę wrzodową zwalcza się nie tylko lekami, konieczna jest też zmiana stylu życia, nawyków i sposobu odżywiania. To złagodzi dokuczliwe objawy, a nawet może zapobiec nawrotom.

Nagła utrata świadomości

Zaburzenie świadomości polega na utracie kontaktu z człowiekiem. Charakterystyczną cechą takiego zdarzenia jest nagłość i krótkotrwałość. Z jakiego powodu tak się dzieje?

Obniżanie się macicy

Ból w dole brzucha i okolicy krzyża, ciągły ucisk lub nieuzasadnione parcie na mocz, częste stany zapalne i nawracające infekcje dróg moczowych – to objawy obniżenia narządów rodnych lub prościej – wypadania macicy.

Osteotomia ratuje kolana

Tego rodzaju operacja wiąże się z koniecznością przecięcia zdrowej kości i dlatego decyzja o poddaniu się jej nie jest łatwa dla niektórych pacjentów. Z drugiej jednak strony, dzięki osteotomii można pozbyć się b ó lu staw ó w i odroczyć wszczepienie endoprotezy.

Pielęgnacja skóry w onkoterapii

Walka z chorobą nowotworową wymaga leków i terapii, które często zmieniają funkcjonowanie całego organizmu. Efektem ubocznym takiej ingerencji mogą być problemy skórne. Wielu z nich można zaradzić.

Sukcesy polskiej medycyny

Do rozwoju medycyny w Polsce i na świecie przyczyniają się nie tylko dokonania wybitnych polskich lekarzy stosujących nowe metody terapii. Swój wkład mają także wynalazcy urządzeń, które mogą służyć powszechnej ochronie zdrowia.

Julian wyjątkowy

Chłopiec jest zapewne najmłodszym dzieckiem na diecie odchudzającej. Jego waga znacznie przekracza normę. Nie zna smaku soli i cukru. Jednego dnia zjada tylko ok. 500 kcal. Czy lekarzom udało się ustalić przyczyny otyłości olbrzymiej, która niszczy jego serce, płuca, tętnice i skórę?

Potęga złudzeń

Mózg człowieka nieustannie interpretuje otaczający nas świat, tworząc iluzje. Mogą nam służyć lub przeciwnie – działać na naszą niekorzyść.

Wygodna poduszka

Odpowiednio dopasowana poduszka do snu dobrze podpiera kręgosłup i sprawia, że budzimy się zrelaksowani. Ta, którą kładziemy na krześle ułatwia długie siedzenie. Oparta na barkach pomaga komfortowo podróżować.

psychologia i styl życia

Zioła na lepszą koncentrację

Najpopularniejszym środkiem, który czasowo poprawia koncentrację, jest kawa. Zioła adaptogenne również działają w sposób pobudzający, zwiększają zdolność kojarzenia, mają wszechstronnie dobroczynny wpływ na organizm, a przy tym nie powodują niekorzystnych skutków ubocznych.

Recepta na zdrowie Kasi Stankiewicz

Kocha adrenalinę. Podjęła więc wyzwanie: 20 km rowerem, 5 km biegu, 750 m pływania. Dała radę, a triathlon sprawił, że uwierzyła w swoją moc.

50 eko postanowień noworocznych

Schudnę 5 kilo, zacznę biegać, zapiszę się na hiszpański… A może tym razem w ramach postanowień noworocznych uda się zmienić nawyki na takie, które będą przyjazne dla środowiska? Wybierz choć kilka punktów z tej listy!

Nie odkładaj do jutra

Odwlekając bez końca wykonanie pracy czy podjęcie decyzji, narażasz siebie i innych na niepotrzebny stres, komplikujesz sobie życie. Jeśli zrozumiesz, skąd się u ciebie bierze nawyk prokrastynacji, możesz go przezwyciężyć.

Aktywnie i bez kontuzji

Zarówno ci, którzy od lat uprawiają sporty zimowe sezonowo, jak i początkujący do każdej aktywności na powietrzu powinni być dobrze przygotowani. I nie chodzi tu tylko o jakość sprzętu.

Narty w pełnym słońcu

Dużo śniegu, nowoczesne wyciągi, bezpieczne trasy o różnym stopniu trudności. Przedstawiamy ciekawe miejsce na rodzinny wypad.

zdrowie i uroda

Sztuczki marketingowe bez tajemnic

Reklamy i etykiety kosmetyków są tak pomyślane, abyśmy kupowali ich jak najwięcej, i najlepiej nie zastanawiając się zbytnio. Jak nie dać się trikom marketingowym i kupić tylko to, czego potrzebujemy?

Co nowego dla urody?

Nowości kosmetyczne i wszystko, co pomaga zadbać o urodę, zachować młody, zdrowy wygląd

Opuncja figowa odmładza

Wytwarzany z niej drogocenny olej jest nazywany naturalnym botoksem. Polecany jest do skóry suchej i dojrzałej, ale skorzystają z niego także cery wrażliwe i tłuste.

Wypełniacze w akcji

Największą zaletą wypełniaczy jest to, że nie trzeba używać skalpela. Kilka lub kilkanaście zastrzyków pomaga uwypuklić wymarzony obszar, spłycić zmarszczki czy poprawić kontur twarzy. To bardzo skuteczny sposób odmładzania, ale nie w każdym przypadku da pożądany efekt.

kulinaria

Owoce egzotyczne pod lupą

Są dla nas coraz mniej egzotyczne, bo kupić można je bez trudu. Ale nie zawsze wiemy, jak je jadać. Przyjrzyjmy się więc bliżej tym przybyszom z dalekiego świata.

Z orzechami na słodko

Orzechy to mnóstwo wartościowych składników w niewielkiej formie. Są pełne zdrowych dla serca tłuszczów, obfitują w białka, witaminy i minerały. Bez nich trudno sobie wyobrazić świąteczne i karnawałowe wypieki.

Na świąteczny stół

Lista tradycyjnych świątecznych dań jest niezmienna, zakupy każdego roku robimy praktycznie takie same. Są jednak nowości, które warto wypróbować.

Szukasz innych wydań ?

Sprawdź archiwum