Jak starzeją się mięśnie

2019-02-13 14:28 Tekst: Joanna Karwat

Udostępnij

Praca nad muskulaturą to nie jest zadanie tylko dla kulturystów czy sportowców. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szkieletowe powinien wykonywać każdy. Dotyczy to w szczególności seniorów i tych, którzy z powodu choroby lub kontuzji mają mniej ruchu.

NOWY NUMER

[zdrowie-issue-generator] - Zajawka kup dostęp - górna

Kup dostęp

Spis treści Zdrowie 03/2019

rozmaitości

Aktualności ZDROWIA

Co nowego w polskiej służbie zdrowia, nad czym pracują naukowcy w kraju i na świecie, co warto przeczytać?

poradnik medyczny

Nerwica choroba z lęku

Ból brzucha na myśl o imprezie towarzyskiej, kompulsywne sprzątanie, panika na widok pająka – to jeszcze norma czy już choroba? Nerwica nie należy do chorób ciężkich, lecz jeśli lęk zaczyna utrudniać życie, trzeba szukać pomocy.

Najważniejsza jest radość życia

Nie było żadnych powodów do obaw. Patrycja od lat zmagała się z nadwagą i postanowiła raz na zawsze rozprawić się z tym problemem. Poszła do lekarza, aby pomógł ustalić dietę i zaplanować mądre odchudzanie. Niestety, zamiast walczyć z nadmiarem kilogramów, musiała się zmierzyć z groźniejszym przeciwnikiem – z rakiem trzustki.

Sukcesy polskiej medycyny

Do rozwoju polskiej i światowej medycyny przyczyniają się zarówno lekarze różnych specjalności, stosujący innowacyjne terapie, jak i naukowcy oraz edukatorzy medyczni i twórcy rozwiązań telemedycznych.

Co nowego w onkologii

Coraz więcej wiemy o chorobach nowotworowych i samych nowotworach, ale nadal jesteśmy bezradni wobec niektórych z nich. To skłania naukowców i lekarzy praktyków do poszukiwania nowych rozwiązań, nowych metod diagnostycznych i nowych terapii.

Defekacja bez kontroli

Nietrzymanie stolca to najczęściej problem seniorów, ale może wystąpić w każdym wieku, także u dzieci. Krępuje, zawstydza i bywa przyczyną izolowania się. Tymczasem wielu utrudniającym życie komplikacjom można zapobiec.

Raport: opieka reumatologiczna w Polsce

Reumatologia jest na trzecim miejscu w rankingu najszybciej rozwijających się dziedzin medycznych w Polsce, zaraz po onkologii i kardiologii. Niestety, od wielu lat nie przekłada się to na poprawę jakości opieki nad chorymi.

Wyjątkowy miód

Miody manuka znane są z dobroczynnego wpływu na odporność i układ pokarmowy. Na rynku dostępnych jest jednak wiele rodzajów tego miodu. Jak wybrać najlepszy?

Pytania do internisty

Chcesz poznać przyczyny swoich dolegliwości? Potrzebujesz porady? Współpracujący z nami lekarze o różnych specjalizacjach pomogą Ci rozwiązać problem. Napisz do nas! Wyślij e-mail na adres: [email protected] albo napisz list i wyślij na adres: Redakcja „ZDROWIA”, ul. Dęblińska 6, 04-187 Warszawa

Technologia w terapii cukrzycy

Fundamentem leczenia cukrzycy jest skuteczna kontrola poziomu stężenia glukozy we krwi oraz precyzyjne dawkowanie insuliny. Postęp technologiczny przyniósł w ostatnich latach ogromne ułatwienia w tym zakresie.

Zadbane okulary

Dla większości okularników to nie tylko modny gadżet, ale przede wszystkim proteza niezbędna do sprawnego funkcjonowania. Dlatego warto o nie dbać, aby jak najlepiej i jak najdłużej nam służyły.

Życie z nadciśnieniem

Nadciśnienie tętnicze ma ponad 10 milionów Polaków. Część z nich nie zdaje sobie z tego sprawy, bo nigdy go nie mierzy. Dotyczy to zwłaszcza ludzi młodych, przekonanych, że to choroba osób w zaawansowanym wieku. Tymczasem nadciśnienie coraz częściej stwierdza się u dwudziestoparolatków, nastolatków, a nawet dzieci.

Wsparcie dla stawów

Dokucza ci ból kolan? Porozmawiaj ze swoim lekarzem, które z przedstawionych produktów będą pomocne w tym konkretnym przypadku. Czy bardziej potrzebna jest stabilizacja, ochrona przed kolejnymi uszkodzeniami, czy okład kojący ból.

Co szkodzi kolanom

Spośród wszystkich stawów w ciele, kolanowe są w czołówce pod względem wielkości i obciążenia. Warto o nie dbać, a odwdzięczą się za to bezbolesną pracą przez długie lata.

Pytanie do fizjoterapeuty

Kalendarz badań intymnych

Pilnujesz terminów wizyt u ulubionego fryzjera, kosmetyczki, stomatologa? Dopisz na początku swojej prywatnej listy specjalistów także ginekologa. I zgłaszaj się na badania kontrolne. Regularnie!

Wolne rodniki

W organizmie stale krążą wolne rodniki, których nadmiar powoduje miażdżycę, raka i przedwczesne starzenie się. Walczą z nimi antyoksydanty, inaczej zwane przeciwutleniaczami.

Jak starzeją się mięśnie

Szczepienia dla dorosłych

W większości krajów na świecie służby medyczne zabiegają o to, aby przeciwko chorobom zakaźnym zaszczepić jak najliczniejszą grupę dzieci. Zapomina się jednak, że dzieci nie żyją na oddzielnej planecie i na co dzień mają kontakt z dorosłymi. A to, w przypadku chorób zakaźnych, może być groźne dla obu stron. Jakie szczepienia powinniśmy przyjąć?

psychologia i styl życia

8 sposobów na ekosprzątanie

Polacy uwielbiają sprzątać – 85% sprząta codziennie lub kilka razy w tygodniu. Czysty dom jest dla nas niezwykle ważny, nie wymaga jednak używania całej armii chemicznych preparatów nieobojętnych dla zdrowia i środowiska. Sprzątanie może być bezpieczne, a jednocześnie szybkie i skuteczne.

Chemia dobrego nastroju

Promienny uśmiech, dobry humor i stan odprężenia to zasługa „hormonów szczęścia”. W sytuacji, gdy mózg wydziela ich za mało, pojawiają się zaburzenia nastroju, kłopoty ze snem i gorsze samopoczucie. Co robić, żeby nie zabrakło nam tych niezwykłych substancji, by cieszyć się życiem?

W krainie marzeń sennych

Gdy mózg śpi, pojawiają się sny. Każdy człowiek ma swoje własne, zupełnie indywidualne marzenia senne. Mogą one być przyjemne i piękne, ale mogą też wywoływać w nas lęk, niepokój.

Kłótnia ma sens!

Kojarzy się źle – z konfliktem, cierpieniem, negatywnymi emocjami. Tymczasem bez niej nie sposób rozwiązywać problemów, dbać o własne potrzeby. Jak się kłócić konstruktywnie?

Ćwiczenia przy biurku

Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Co mogą zrobić z tą informacją osoby, które mają siedzącą pracę i większość dnia spędzają przy biurku? Wykorzystać każdą wolną minutę na ruch.

zdrowie i uroda

Dieta intuicyjna

Nazywana jest też dietą mindful lub po prostu jedzeniem intuicyjnym. To jeden z najważniejszych trendów żywieniowych ostatnich lat. Jest wybawieniem dla osób zmęczonych nakazami i zakazami, liczeniem kalorii, ciągłym uczuciem głodu, jedzeniem niesmacznych produktów.

Szron na głowie

Co łączy znane hollywoodzkie aktorki Helen Mirren, Diane Keaton oraz Jamie Lee Curtis z młodziutką polską piosenkarką Margaret? Srebrzysta biel na głowie, która wygląda tak twarzowo, że wiele kobiet decyduje się na podobny kolor włosów.

Masła – do skóry suchej niezastąpione

Ogrzewane, suche powietrze i ciągłe zmiany temperatury nie służą skórze i sprawiają, że staje się ona szorstka i łuszcząca się. Balsamy i mleczka do ciała mogą nie wystarczyć, by ją ukoić i zregenerować, zwłaszcza o tej porze roku. Wtedy potrzebne jest masło.

Walczymy z kurzymi łapkami

Załamania skóry w okolicy oczu to często pierwsza oznaka upływającego czasu pojawiająca się na twarzy. Winę za to ponosi nie tylko specyficzna budowa skóry w tej okolicy, ale i błędy w pielęgnacji. Jak zachować na długie lata gładką skórę wokół oczu?

Recepta na młodość Ewy Kasprzyk

Gra w filmach, serialach i występuje w teatrze od ponad 30 lat. Luzu, energii i erotycznego magnetyzmu mogłaby jej pozazdrościć niejedna osiemnastolatka. Aktorka niezmiennie zaskakuje i zachwyca widzów nietuzinkowymi rolami. Nas ujęła swoją naturalnością.

Nowości kosmetyczne

Nowości kosmetyczne i wszystko, co pomaga zadbać o urodę, zachować młody, zdrowy wygląd

kulinaria

Nowości kulinarne

Nowości z półek sklepowych, kulinarne inspiracje, produkty ciekawe, smaczne i zdrowe

Z zamrażarki na talerz

Mrożonki cenimy za to, że pozwalają zaoszczędzić mnóstwo czasu – odpada mycie, obieranie i krojenie warzyw czy owoców. A gotowe mieszanki są świetnym punktem wyjścia dla oryginalnych i pysznych dań. Przede wszystkim zaś zamrożone warzywa i owoce to o tej porze roku niezastąpione źródło cennych witamin.

15 produktów antyrakowych

Badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości – dieta w dużym stopniu wpływa na ryzyko rozwoju nowotworu złośliwego. Co zatem jeść, żeby nie zachorować na raka?

Słodkie i wytrawne placki wegańskie

W stylu amerykańskich „pancakes” są zdrową propozycją na śniadanie. A te wytrawne to świetny pomysł na sycący obiad – zwłaszcza jeśli placki usmażysz na minimalnej ilości tłuszczu i podasz je z warzywami.

Dieta intuicyjna

Szukasz innych wydań ?

Sprawdź archiwum